[...] raz dziennie żeby zminimalizowac spoadki,no i ułoze sobie jakiś lżejszy trening regeneracyjno-podtrzymujący..mniej serii,więcej wyciagów i maszyn ,mniej ćwiczeń itp.Zresztą jeszcze mam przed sobą do napisania połowe pracy magisterskiej,więc raczej do porządnych treningów atmosfery nie bedzie.. Pozdro. Daj znać co i jak z postępami MIĘTKI [...]
o lepszy cykl nie trudno np. 1-2 omaka 250 mg co 2 dzien 3-8 omaka 125 mg co 2 dzien 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni mozna jeszcze metke na pierwsze 4 tygodnie dozucic albo zamiast omki jakiegos inego tescia wtedy masa jesze lepszej jakosci Musze cie zasmucic ale Biernas ma racje
przemysle to ale odpowiedzcie mi na jeszcze jedno pytanie czy po tygodniu stosowanioa klenu powiny byc zauwazale zmiany??? bo jesli nie to sie nie ma co martwic i kombinowac nad zmaianami itd. a jesli powiny juz byc jakies efekty to trzeba powaznie pomyslec co z tym zrobic...
Co 3 dni jesz ryz i uważasz że to jest dużo ?? Może jak byś jadł co 3 godziny to byś przytył :D Chyb musisz jeszcze sporo doczytać jak wypisujesz że jeszcz co 3 dni ryz i nie mozesz przytyć.
poco chowac palki jak one od 16 lat sa dozwolone ja osobiscie polecam palke;Pałka teleskopowa hartowana Police 26 cali jeszcze mam pytanie jak sie palka zacina to co trzeba zrobic?;D
[...] stojac 4x8 2. Pompki na lawce 3x12,10,10 plus ciezar 1.Wycisk tyl 4x8 2.Unoszenie bok 3x12,10,10 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 napewno jeszcze sie znajdzie kilka korekt.. co do powtorzen to wiem ze sie robi wiecej powtrozen ale jak chodzi mi po glowie masa to sie mysli duze ciezary i mala ilosc pwotrzen a [...]
[...] by się sprawdziły: przysiad, wykroki, martwy na prostych + coś na łydki Podstawy podstawy - plecy: martwy ciąg i podciąganie, wyciskanie zza pleców? to ćwiczenie na barki i to dość kontuzjogenne. Na duże partie tyle samo serii co na małe - minus, zrób np na duże 3-4x4 a na małe 3x3, brak ćwiczenia na tylni akton barku, nie wiem co tu jeszcze
[...] mnie na pewno przyda się nagroda i mądrze ją wykorzystam Co raz bardziej lubie to forum, warto dzielić się pomysłami i wiedzą, bo można na tym dodatkowo skorzystać Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam całe TEAM SFD!!! PS. Pewnie zdecyduje sie na te KARTOFLE choć i tak nie jem bo wole ryż Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-08 11:41:19
[...] udźwignąć sprawdzę w tym tygodniu APPRENTICE - dziwny jest ten plan co podałeś zakładam że wprowadzę poprawki do mojego i będę go kontynuował a potem zastosuje zmiany żeby się mięśnie nie przyzwyczaiły. i jeszcze jedno nie ma żadnych przeciwwskazań żeby nie łączyć nóg z barkami ... Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-02-02 14:44:08
Nigdy czegoś takiego nie widziałem i strasznie mnie zaciekawiło takie combo. Myślę że jakbym bil co 2-3 dni to byłoby spoko. Jeszcze jedno pytanie, wcześniej leciał na redu t3 plus clen, ale tyra to organizm niemiłosiernie. Poleciłbyś jakiś zamiennik? Ale co cisnienie?puls? Jakie dawki szly ??
[...] ciężary niż normalnie. W ten sposób stymulujemy hipertrofię stale zwiększając ciężar i dochodząc do maksa. Kiedy do niego dochodzimy zazwyczaj okazuje się, że zostaje nam jeszcze siły na jedno powtórzenie. I na tym właśnie polega cały progres DJSmalec. Nie wiem. Oświeć mnie A na poważnie, nie odbieraj tego jako atak. Przeczytaj co napisał [...]
[...] to zrobic bez progresji, majac za soba spora wiedze teoretyczna taki system mowi mi od razu : przetrenowanie i po paru tygodniach zastoj. Lecz moze w praktyce jest inaczej, nie mialem jeszcze okazji sprobowac :D wiec jakbys mogl rzucic troche swoim doswiadczeniem zwiazanym z takim treningiem bicia rekordu w serii co trening bylbym wdzieczny.
zakupilem Ultra Energy 27 zł od razu po przyjsciu zayebalem 2 kapsy na pusty zoaldek, brak efektow. musialem doejsc pozniej jeszcze 1 czy 2 kapsy juz nie pamietam w sumie ale teraz jest w miare ok, choc po 4 kapsach spodziewac by sie mozna czegos wiecje ale wiaodmo co czlowiek to co innego i w innyms topniu dziala jednakże, moglibyscie do ajsnej [...]
http://olx.pl/oferta/sprzedam-laweczke-stojaki-modlitewnik-CID767-IDe97ND.html tu masz uzywke taniej duuuzooo modlitewnik masz do tego , na nogi i drugi stojak do bica jeszcze, warto i co najwazniejsze oddzielnie laweczke i stojaki ,czyli nogi sobie zroisz i skos na klate wygodnie, a obciazenie tez jakies uzywane sobie kup, po co nowe ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzień redu z czego 8 tygodni szło cały czas na -350kcal a od 8go do teraz jest -450kcal) 2 599,0 kcal B 180,0 g WW 256,0 g TŁ95,0 g płyny około 3l/doba W zapasie mam jeszcze mozliwosc obcięcia węgli o 56 ( do 200g) na koniec redu Zauważyłem że zrobiłem się taki płaski , miękki i sflaczały pomimo ze wszyskie mięsnie się ładnie rysują [...]
[...] „Nie wybieram nazwisk. Trenuję parter i zadawanie ciosów w stójce. Jestem gotowy na każdego, kogo UFC chce mi dać. To może być Jack Shore, Urijah Faber. Nie rzucam mu jeszcze wyzwania, dopiero co przyszedłem (do UFC), to moje pierwsze zwycięstwo, ale to moje marzenie, by w pewnym momencie w mojej karierze zmierzyć się z Frankie Edgarem. To [...]
[...] i do tego witaminy z minerałami w proszku. Cały czas się pytam, do czego to ma służyć? Ja na bieganie zabieram zieloną herbatę z miodem i cytryną, bez porównania z Twoim carbo. A tak poza tym, to po co biegasz rano, skoro masz jeszcze w perspektywie SW? Zarżniesz się taką ilością treningów. Z biegania bym zrezygnował, tylko siłownię zostaw.
[...] inna sprawa. Choć oczywiście ludzie są różni, reagują inaczej. Warto obserwować swój organizm. Ale sam powiedz, zjedzenie chipsów to -10 do wyglądu następnego dnia ;P Dodam jeszcze od siebie, że maseczki drożdżowe to dla mnie zbawienie. Polecam! Od tygodnia do dnia dzisiejszego nie smaruje twarzy żadnymi maściami, żelami i tp. Chce zobaczyć jak [...]
hehe, Ćwiczyliśmy to tylko facet na facecie %-) Aaaa to taki bies a ja już myślałem że chodzi Ci o te wargi między nogami }:-( LOL, Jak jeszcze dodatkowo skojarzyć to ze wspomnianym filmikiem... :)) Ja sobie nie wyobrażam bawić się w jakieś wykręcanie warg, bo naprawdę wydaje się to absurdalne skoro, jeśli zachodzi potrzeba użycia siły jest [...]
Jakie podlewanie na masie jest norma
